Vi är många som går genom livet med ett nervsystem som ständigt är i beredskap – utan att vi ens märker det.
Den där inre känslan av att alltid behöva vara på tårna, vara till lags, ha kontroll. Det känns nästan som ett normaltillstånd.
Men kroppen viskar. Ibland skriker den. Och vi kallar det trötthet, spänningar, oro eller att bara vara ”lite stressad”.

Men visste du att ditt nervsystem påverkar allt – från din sömn, till din matsmältning, ditt humör och din förmåga att känna dig trygg?
Och det bästa av allt: det går att påverka. Med små, enkla steg.

Här kommer några konkreta sätt att börja ge ditt nervsystem en paus:

1. Andas medvetet – Lägg en hand på magen och en på bröstet. Andas in djupt genom näsan i 4 sekunder, håll i 4, och andas ut långsamt i 6. Upprepa i 3 minuter.

2. Vagga kroppen – Sätt dig eller stå bekvämt. Börja gunga kroppen från sida till sida, långsamt och rytmiskt. Det hjälper till att lugna vagusnerven och ge kroppen trygghet.

3. Lyssna på naturen – Spela upp ljud från havet, fågelkvitter eller vind. Eller ännu bättre – gå ut en stund. Naturen har en läkande inverkan på vår inre balans.

4. Stryka huden( Havining) kallar vi det för inom Sensing yogan – Mjuka strykningar över armar, börja stryka dig uppifrån axlarna ner mot armbågarna och sedan ut över underarmarna, gör det tre- fyra gånger och känn in i din kropp och upplev hur det känns. Prova särskilt när du känner oro eller spänning.

5. Lägg en hand på hjärtat – Blunda och viska tyst: “Jag är här. Jag är trygg.” Upprepa detta medan du andas lugnt och närvarande.

Att ta hand om ditt nervsystem är inte en lyx – det är en livsnödvändig grund för att känna kraft, lugn och glädje i livet.

Och vet du? Det räcker att börja med bara en sak. Just nu.

Vill du ha mer guidning?

Du är varmt välkommen att ta del av min 5-dagars kostnadsfria kurs “Fem dagar för att hitta hem” – där vi bland annat jobbar med nervsystemets balans och inre trygghet.

https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c2o3z1